Siapa sih yang enggak memasukkan hal-hal berbau kesehatan di agenda tahun baru? Populer banget ya. Turun sekian kilogram, rutin nge-gym, roti sobek, dkk. Kebetulan saya juga punya dan akan saya spill dalam rangka pertukaran pikiran. Cita-citanya adalah menjadi fit. Apa saja yang dibutuhkan untuk merealisasikannya? Saya menetapkan tiga poin strategis yang akan dibahas dengan detail.

1. Berolahraga

Yang pertama dijadikan Success Habits™ adalah berolahraga. Sudah jadi pengetahuan umum bahwa berolahraga memiliki segudang manfaat kesehatan. Sejak semester akhir 2024, pilihan utama jatuh kepada jalan kaki pagi dengan alasan kepraktisan dan accessible (baca: murah meriah). “Starter Pack” preferensi saya tergolong minimalis, dan terdiri dari:

1. Sunscreen
2. Kadang berkacamata hitam guna melindungi mata
3. Manset tangan, untuk buffer lengan belang (learned the hard way)
4. Jam tangan pedometer dan dikoneksikan aplikasi Samsung Health
5. Pakaian olahraga
   • Sepatu
   • Atasan, celana
   • Girls only: Jangan pernah pakai bra biasa untuk olahraga

Pakai seadanya cukup, enggak ada perlunya belanja mewah jika yang dimiliki memadai. Upgrade accordingly.

2. Bergizi

Berikutnya adalah makanan bergizi, tanpa ikut keracunan MBG (ehe). Tidak terlalu sulit bagi saya karena ibu (sekarang pensiunan) sering memasak masakan rumahan. Sampai saat ini saya belum subscribe katering makanan sehat karena masakan beliau menjadi default; dengan menu paling sering muncul adalah kuliner Indonesia. Dan beberapa siasat yang dilakukan:

• Sedia yoghurt di kulkas
• Ikut kursus memasak termasuk enggak ya?
• Sedia buah, paling gampang beli pisang taruh di meja makan

3. Beristirahat

Poin terakhir ini PR. Kira-kira sejak SMA saya mulai kebiasaan buruk begadang yang sulit diubah. Ditambah saya cukup coffee addict alias kalau sehari enggak ngopi enggak hidup. Salah satu langkah yang telah diambil adalah memasang alarm jam 9 malam untuk menjauhi elektronik (musuh utama). Kadang berhasil, kadang dikacangin. PR banget pokoknya. Mungkin akar masalahnya adalah kecanduan internet? Bisa jadi ya.

Problem: Kurang beristirahat

Solution: Reminder jam 9 malam untuk menjauhi gadget? Maybe yes maybe no IRL

---

Seperti itu ya pemirsa, tiga poin strategis yang saya sebut dengan 3B: Berolahraga, Bergizi, Beristirahat. Sulit mencapai kesempurnaan, tapi setiap langkah kecil yang diambil pastinya tidak bisa diremehkan karena membuatnya sedikit lebih baik. Semoga kajian qt kali ini dapat memandu rekan-rekan warganet ke jalan yang fit(ri).

*Masih melakukan perlawanan terhadap writer’s block hingga akhir 2025